La Creatina és una molècula que es produeix en el cos en forma d’aminoàcid. És creada principalment al fetge i en menor quantitat al ronyó i pàncrees. El nostre cos produeix aproximadament 1 gram al dia. Per aquesta raó depenem de la dieta per complementar-la. Trobem creatina en alguns aliments com, el salmó, la carn…

L’estrès és la manera com el cervell i el cos responen a qualsevol demanda. Qualsevol mena de desafiament, com el rendiment a la feina o l’escola, un canvi important a la vida o esdeveniments traumàtics, pot causar estrès. De fet, el nostre cos pensa que estem en perill i l’estrès és un “mecanisme de defensa”…

La son és un dels grans pilars per una bona salut i per obtenir els resultats desitjats amb l’entrenament juntament amb l’alimentació.Les recomanacions ens diuen que necessitem dormir entre 7-8 h al dia, i amb horaris similars. No és el mateix dormir 8 hores anant a dormir a les 22 h que a les 3 del matí,…

La massa muscular pot ajudar a veure’t millor tant si ets home com dona, però aquesta seria probablement la raó amb menys rellevància per fer entrenaments de força, el més important és que s’observa cada cop més evidencia que el múscul millora la salut a través de diferents formes. Si coneguessis algun medicament que podria beneficiar el…